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跑步機(jī)只是有氧健身減脂的一種方式

admin 2020-02-22

跑步機(jī)只是有氧健身減脂的一種方式,保持跑步鍛煉這樣是挺好的,但還要注意均衡飲食。

至于能不能瘦十斤,這還需要因人而已,量力而行。減脂并不是為了減肥而減脂,而是為了健康而減脂。

所以心態(tài)要保持好。

你要相信自己,只要你不是遺傳性肥胖,那么你跑步就可以減下來的。

跑步機(jī)也是可以的,但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。

40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的,所以,如果你跑步運(yùn)動時(shí)間不到半個(gè)小時(shí),或者說跑幾分鐘就走走,那么你很難瘦下來,瘦下來會很慢的。

最好是每天跑步40分鐘,在快走20分鐘再跑步機(jī)上。

我就是這樣的,一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料,不吃外邊的油炸食品,記住少吃糖類多的食品,水果適當(dāng)吃點(diǎn),但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水,渴了也別喝,等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。

剛開始可能沒啥效果吧,但是慢慢的你會發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了,然后你再鍛煉,發(fā)現(xiàn)體重保持了,不過又沒啥變化,在過個(gè)一周多你會發(fā)現(xiàn),體重又低了好多。

我就是這樣的,記住我的話,跑步時(shí)不要喝水,還有不要喝飲料,包過那些運(yùn)動飲料也不要喝,回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽,少吃糖分高的東西,水果也別吃太多,外邊的食品油炸的更不能沾。

相信我,如果你做到這些,你肯定會瘦下來。

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